Segunda, 15 Maio 2017 15:47

Saúde nos alimentos - Vamos conferir?

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Você gosta de rabanete?

 

   

Se não come rabanete com frequência, não sabe o que está perdendo.

 

O rabanete é ótimo para a saúde de órgãos como:

 

- Fígado

 

- Vesícula biliar

 

- Tireoide

 

- Aparelho digestivo

 

Além disso, tem propriedades maravilhosas, capazes de rejuvenescer os tecidos da pele.

 

Para que você tenha conhecimento do poder desse vegetal, separamos alguns de seus benefícios:

 

1. É ótimo para a digestão, pois ajuda o corpo a absorver nutrientes, eliminar toxinas e excesso de resíduos.

 

2. Melhora a saúde do fígado, tratando hepatite e dissolvendo cálculos biliares

 

3. Acaba com a sensação de peso no estômago

 

4. Combate sinusite e melhora a respiração

 

5. Trata constipação e regula a flora intestinal

 

6. Combate colesterol ruim, triglicerídeos e excesso de peso

 

7. É um poderoso depurativo

 

8. Dissolve cálculos renais e pedras nos rins (ensinaremos a receita)

 

9. Ajuda a controlar a glicemia

 

10. Ajuda no funcionamento da glândula tireoide, que regular o metabolismo do corpo, pois é rico em iodo.

 

11. Ajuda a tratar hipotireoidismo

 

12. Reduz a oxidação de gorduras e evita o desgaste precoce das células e tecidos.

 

13. Melhora a circulação sanguínea

 

14. Combate a anemia, artrite, câncer de cólon, ciática e câncer nos rins

 

15. Cuida de alergias infantis

 

Agora que você já sabe as inúmeras vantagens do rabanete, aprenda duas receitas especiais:

 

INGREDIENTES

 

4 ou 5 rabanetes em fatias finas

 

O suco de dois limões

 

MODO DE PREPARO

 

Bata tudo no liquidificador e beba ainda em jejum.

 

Faça isso durante 20 dias.

 

Esta receita é ótima para eliminar pedras nos rins, além de ajudar a tratar problemas no fígado.

 

Durante o tratamento, beba no mínimo 2 litros de água por dia.

 

A receita a seguir também é muito boa, especialmente para combater sinusite, bronquite e artrite.

 

Veja:

 

INGREDIENTES

 

4 rabanetes

 

1 pedaço de gengibre

 

1/2 copo de mel

 

O suco de 4 limões

 

MODO DE PREPARO

 

Misture os ingredientes no liquidificador até obter uma pasta grossa.

 

Feito isso, coloque a mistura num recipiente de vidro e tome uma colher desta preparação de 3 a 4 vezes por dia.

 

Este é notícias sobre tratamentos caseiros.

Ele não substitui um especialista.

Consulte sempre seu médico.

 

 

 

 

 

8 ALIMENTOS PARA AUMENTAR A SEROTONINA E MELHORAR A QUALIDADE DO SONO:

 

 

 

 

Ainda que muitas pessoas ignorem isso, o sono tem uma estreita relação com a saúde, devido ao papel que desempenha para o bom funcionamento de corpo. E a melatonina é um hormônio fundamental para regulá-lo.

 

Quando uma pessoa não consegue dormir bem, ou precisa diminuir suas horas de sono por alguma razão, pouco a pouco, aparecem efeitos secundários que se tornam evidentes no nível físico e mental (cansaço crônico, falta de concentração, irritabilidade etc.).

 

Portanto, é essencial respeitar os horários do sono e adotar hábitos que permitam melhorar sua qualidade. Os alimentos que estimulam a secreção de melatonina são um apoio para conseguir dormir bem e evitar os transtornos comuns do sono.

 

A melatonina é um hormônio relacionado com o controle dos ciclos circadianos, responsáveis por preparar o corpo para realizar diferentes atividades diárias, como, por exemplo, dormir.

 

O inconveniente é que, com o passar do tempo, a secreção natural dessa substância pelo corpo se reduz, devido ao estresse, ao envelhecimento, a má alimentação, entre outros fatores.

 

Felizmente, começando a ingerir certos alimentos, pode-se estimular a produção de melatonina, evitando transtornos do sono e até prevenindo o envelhecimento precoce. Você tem interesse em conhecê-los?

 

 

Abacaxi

 

 Por seu teor de triptofano, o abacaxi é uma fruta que ajuda o organismo a produzir serotonina, neurotransmissor que se encarrega de transmitir sinais nervosos através dos neurônios.

 

Já que esse hormônio está associado principalmente com o bem-estar e com o bom-humor, quando seus níveis estão baixos, dificulta a secreção da melatonina e o relaxamento do corpo para poder descansar adequadamente.

 

Além disso, o abacaxi é delicioso e ainda contem vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes que trazem benefícios à saúde, ao melhorar a digestão e combater os radicais livres.

 

  

2. Bananas

 

As bananas têm um efeito sedativo natural para o cérebro e ajudam a relaxar os músculos depois de um dia cansativo. Contém potássio e triptofano, que favorecem processos celulares e a produção de melatonina, além de ajudar a conseguir um sono reparador. Você pode consumir a banana pura ou em vitaminas, mas o mais importante é comê-la crua.

 

 

3. Aveia

  

Considerada o cereal mais completo que existe, a aveia é um dos melhores alimentos para melhorar a qualidade do sono, pois contém altas doses de triptofano, aminoácido a partir do qual a nossa glândula pineal secreta a melatonina.

 

Além disso, a aveia faz bem ao sistema digestivo, como também ajuda a controlar a ansiedade e favorece o funcionamento do sistema nervoso para relaxar o corpo antes de dormir. Aconselha-se consumir a aveia no início da manhã, assim como no lanche da tarde.

 

 4. Aspargos

 

 

Os aspargos são ricos em ácido fólico e vitamina C, necessários para uma absorção adequada do triptofano, aminoácido essencial para conciliar o sono de maneira adequada. Durante a noite, ajudam na queima de gorduras armazenadas pelo corpo e melhoram o funcionamento do sistema digestivo.

 

  

5. Nozes

 

As nozes e outras frutas secas contêm quantidades importantes de triptofano, por isso, consumi-las antes de dormir pode ajudar na qualidade do sono. Seus ácidos graxos ômega 3 as tornam muito boas para a saúde cardiovascular e outras funções dos sistemas mais importantes do corpo.

 

No entanto, seu consumo deve ser moderado, pois são calóricas e podem engordar bastante. Também podem ter efeito laxante.

 

 6. Cebola

  

A cebola é um dos vegetais mais saudáveis e versáteis que existe. Rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e aminoácidos essenciais, é uma das maravilhas que a natureza nos oferece. A cebola tem propriedades diuréticas e purificadoras que estimulam a eliminação das toxinas do corpo, prevenindo várias doenças. Também favorece o relaxamento antes de dormir.

 

 7. Sementes

  

As sementes secas de algumas frutas e hortaliças são ricas em triptofano e antioxidantes que fortalecem o corpo, estimulando, ao mesmo tempo, seu descanso. Algumas sementes, como as de linhaça e de gergelim, possuem ácidos graxos ômega 3 que atuam como anti-inflamatórios e antioxidantes.

 

Outras recomendações:

 

— sementes de abóbora

— sementes de melancia

— sementes de chia

— sementes de uva

 

 8. Gengibre

 

O gengibre é conhecido em todo o mundo por ser um dos anti-inflamatórios e analgésicos naturais mais poderosos que existe. O chá de gengibre é um bom remédio para aliviar a dor e outros sintomas associados com a inflamação.

 

O gengibre também contribui para a secreção de melatonina, por isso, recomenda-se seu consumo por pessoas com distúrbios do sono.

 

Para concluir, uma última sugestão: outro alimento riquíssimo em triptofano são as deliciosas cerejas frescas.

 

 

Se você sofrer com dificuldades para dormir, pode incluir esses alimentos na dieta e conferir nossas dicas sobre bons hábitos que combatem a insônia.

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Marco Túlio Oliveira Reis

advogado, professor, jornalista, escritor, palestrante.... e vivente!, de Uberaba - Minas Gerais.

Parabéns! Esta função que exercem é ESSENCIAL para preservar e difundir a cultura brasileira! [...]


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